Hiking benodigdheden...


Registreer en meld je aan om geen Google-advertenties te zien op het prikbord!
banner 468x60
Status
Niet open voor verdere reacties.
Hallo Allemaal!

Mijn naam is Ramona van der Vorst en helemaal nieuw in de hikingwereld. Mijn man en ik hebben in septermber een 4weken lange hikingtocht op ons programma staan. Als het hele kostenplaatje mee zal zitten, zullen we naar Zweden gaan. Zoals ik al aan heb gegeven, zijn we allebei onervaren op dit gebied en zullen we vast en zeker nog de nodig raad, advies en suggesties kunnen gebruiken. Ons streven is om gemiddels 25km per dag te gaan lopen.

Hier een overzicht over de benodigdheden die we al bezitten, en nog het een en ander wat we nog moeten aanschaffen. (er zullen vast en zeker nog dingen ontbreken)

wat dient er nog aan de lijst toegevoegd te worden?

tips over dingen die echt belangrijk zijn, maar ook over dingen die we beslist niet mee moeten nemen of wat dan ook zijn welkom

Overzicht benodigdheden Hikingtocht.

Al in ons bezit:

• tent
• slaapzakken (outwell comfort 2400),
• slaapbedjes (thermarest),
• jassen (Thierra en Fjall raven),
• rugzakken (lowe alpine 2x 70+15 liter. Sirocco 1 en een Appalachian),
• opvouwbare honden eet/drinkbak,
• schoenen (Hanwag en Meindl), A/B/C niveau,
* fleecvesten (Thierra)

Nog aan te schaffen:

• trekking pannenset,
• stoeltjes,
• bestek,
• borden,
• gasbrander met opzet of op benzine,
• broeken,
• sokken,
• drinkbekers,
• thermoskleding (optie)
• handdoekjes,
• hondenrugzak,
* stafkaarten van het desbetreffende gebied,
* kompas,
* hondenschoenen,
* regenhoezen voor over de rugzakken,
* trekkersmaaltijden?
??????????

Alvast heel hartelijk dank voor jullie informatie!

Groetjes,

Ramona
 
Steun Hiking-site.nl door aankopen te doen via de volgende links (een kleine commissie op aankopen zijn de verdiensten):

Hoi Ramona,

>Mijn naam is Ramona van der Vorst en helemaal nieuw in de
>hikingwereld.

Welkom op de site.

>Mijn man en ik hebben in septermber een 4weken
>lange hikingtocht op ons programma staan. Als het hele
>kostenplaatje mee zal zitten, zullen we naar Zweden gaan.
>Zoals ik al aan heb gegeven, zijn we allebei onervaren op dit
>gebied en zullen we vast en zeker nog de nodig raad, advies en
>suggesties kunnen gebruiken. Ons streven is om gemiddels 25km
>per dag te gaan lopen.

Jullie willen gaan kamperen. Dan loop je al gauw met een zware rugzak (zeker beginners). Dan is 25 km per dag heel erg lang. Zelfs met een lichte rugzak is het een flinke dagetappe. Ik denk dat maks. 15 km per wandeldag een betere optie is, met nog een paar rustdagen hier en daar.

Ik raad jullie ook aan eerst eens een kortere tocht te maken om te kijken of het trekken je wel bevalt. Probeer eerst eens een lang weekend in Nederland of in België, ook om je nieuwe spullen straks uit te proberen. En probeer die tocht van 4 weken zo te plannen dat je die tussendoor kunt afbreken als het je niet bevalt. 4 weken aaneengesloten is erg lang. Mischien is het een betere optie met een tocht van een week en later in de vakantie weer eens een week og anderhalf.

Groeten,

Linda
 
Gelukkig zijn wij geen beginners wat het wandelen op zich aangaat;-) Het wordt voor ons alleen oefenen met rugzak. Enige ervaring met het kamperen op zich, hebben we ook en dat bevalt ons prima! Vandaar ook mijn posting hier op t forum, om te voorkomen dat we idd met een te zware rugzak op pad gaan en dingen meenemen die we niet nodig zullen hebben. Vooral mijn man heeft de neiging om al snel te veel mee te nemen.

Dit zal voor ons de eerste keer zijn dat we echt een hikingvakantie hebben gepland. En indien het nodig mocht zijn, zouden we altijd nog in het desbetreffend land kunnen uitwijken
naar evt. logeeradressen:)

Groetjes,

Ramona
 
Het klinkt inderdaad erg ambitieus om volkomen onervaren een 4 weekse tocht in Zweden te willen gaan lopen.
Ik kan alleen maar aansluiten bij Linda, doe eerst kortere tochten voor je dit avontuur in duikt.
Een andere leuke optie om ervaring op te doen is bijvoorbeeld een wat meer georganiseerde LAW te lopen, of een deel ervan.
Doe samen eens de West Highlandway bijvoorbeeld en als je daar samen nog steeds getrouwd doorheen komt kan je avontuurlijkere zaken ondernemen.Dan heb je toch 156 mooie kilometers door verschillende soorten terrein afgelegd met tussentijdse uitwijkmogelijkheden.

Je schrijft dat je stafkaarten wilt meenemen, uitstekend idee, maar kan je er ook mee omgaan?
Zweden is wat minder makkelijk orienteren als NL met borden op iedere hoek.
En stoeltjes? Thuislaten, nodeloos gewicht, je zal elke gram moeten checken op noodzakelijk, handig of wel leuk/comfortabel



Yr DDraig Goch

Rob Plas
http://www.twenot-forums.nl
 
Gewoon kaartlezen kan ik erg goed en het lezen van stafkaarten valt ook te leren:)
Ik zeg ook niet dat we van te voren niet zullen gaan oefenen:D We hebben zeker nog het een en ander op ons programma staan, voordat we aan onze vakantie gaan beginnen;-)
 
>Hier een overzicht over de benodigdheden die we al bezitten,
>en nog het een en ander wat we nog moeten aanschaffen. (er
>zullen vast en zeker nog dingen ontbreken)
>
>wat dient er nog aan de lijst toegevoegd te worden?
>
>tips over dingen die echt belangrijk zijn, maar ook over
>dingen die we beslist niet mee moeten nemen of wat dan ook
>zijn welkom
>
>Overzicht benodigdheden Hikingtocht.
>
>Al in ons bezit:
>
>• tent
>• slaapzakken (outwell comfort 2400),
>• slaapbedjes (thermarest),
>• jassen (Thierra en Fjall raven),
>• rugzakken (lowe alpine 2x 70+15 liter. Sirocco 1 en een
>Appalachian),
>• opvouwbare honden eet/drinkbak,
>• schoenen (Hanwag en Meindl), A/B/C niveau,
>* fleecvesten (Thierra)

Thermarestmastjes zijn lekker. Ik hoop dat je vrij dunne/lichte hebt.
De fleecevesten komen inderdaad ook goed van pas. In september kan het 's avonds snel koud worden. Kijk er ook niet gek van op als het eind september opeens gaat sneeuwen. Dat overkwam mij dit jaar in Noorwegen de derde week van september. 30 cm nieuwe sneeuw en geen spatje zicht. Het kan overdag ook boven de 20 graden zijn. Neem dus alle soorten kleren mee. Inklusief muts, handschoenen en sjaal/col.

>Nog aan te schaffen:
>
>• trekking pannenset,

Het hangt er natuurlijk vanaf wat je wilt koken, maar heb je echt een hele pannenset nodig? Ik red me tegenwoordig met 1 pan + deksel. Kwestie van maaltijden meenemen die bijv. pasta en saus inhouden, zodat je maar 1 pan nodig hebt. Of dure trekkingmaaltijden waar je alleen kokend water aan toe hoeft te voegen (bijv. adventure food).

>• stoeltjes,
En zitlap is lichter. Je kunt ze kopen of een stuk van een oud dun schuimmatje afknippen.

>• bestek,
>• borden,
Als je aleen prutjes gaat eten, zou je kunnen volstaan met een eetbak met handvat. Veel handiger met pasta dan een bord.

>• gasbrander met opzet of op benzine,
>• broeken,
>• sokken,
>• drinkbekers,
>• thermoskleding (optie)
Bedoel je thermische onderkleding? Ja, dat heb je nodig. Zowel een lange onderbroek als shirtjes. Zowel syntetisch als wol zijn goed. Mijn ervaring is dat goedkope shirtjes ook heel goed werken en lang meegaan en hoeft dus geen dure investering te zijn. Maar hierover zijn de meningen verschillend.

>• handdoekjes,
>• hondenrugzak,
Laat ook je hond hier goed mee oefenen. Ik heb geen ervaring met honden, maar het lijkt me geen goed idee om hem meteen 4 weken te laten lopen. Wees erop bedacht dat je niet in alle nationale parken in Zweden je hond mag meenemen. Ik ken de precieze regels niet.

>* stafkaarten van het desbetreffende gebied,
>* kompas,
>* hondenschoenen,
>* regenhoezen voor over de rugzakken,
Kan, maar het lijkt me wijs ook de kritische dingen (slaapzak, kleren) in de pakken in waterdichte zakken (evt. een vuilniszak).

>* trekkersmaaltijden?
Zie antwoord hierboven. Het makkelijkste is dus eten dat zo simpel mogelijk wordt klaargemaakt en zo kort mogelijk wordt gekookt (om brandstof te sparen). Heeft niet maggi in Nederland zakjes met boerenkool en rodekool? Dat is ook lekker tijdens zo'n tocht ter afwisseling van die eeuwige pastaprutjes. Neem ook een paar echt lekkere ingrediënten mee, want na een paar dagen beginnen de trekkersmaaltijden te vervelen. Vergeet ook niet wat compact snoep. En iets zouts voor 's avonds.

* Ik zou nog een (opvouwbare) fles meenemen. Het is handig om in het kamp en in de tent water te hebben.
* Extra scheerlijn om je kleren aan te drogen
* ehbo-set
* boek/spelletje
* Pen + papier
* gamaschen?

In september ben je wel verschoond van de muggen, dus muggenspullen hoeven niet mee.

Groeten,

Linda
 
Hoi Ramona,

Welkom op de site!

Het eerste dat me te binnen schiet dat ik mis is een EHBO-set. Zou ik zeker meenemen op een meerdaagse tocht.

Verder heb je nog ruim de tijd tot het september is en gebruik die tijd dus goed. Door vooral vaak met de rugzak op pad te gaan en daarbij je lijst steeds te verfijnen/verbeteren. Een paklijst is vaak ook een kwestie van persoonlijke smaak en jij zult er dingen op hebben staan die andere juist niet meenemen en andersom. Door vooral vaak te gaan oefenen met de rugzak kom je er al vrij snel achter wat overbodig is en wat je mist.

Veel succes en plezier!

Raymond
 
Ik ben weer meer van het bushcraft-idee, dus zou ik zeggen neem nog mee:
-Billycan
-Firesteel
-Mes
-GPS(ik heb er nog een(A))
-Schep of zaag
-Goed zakmes of tool

Jannik
PS Veel plezier op je hike, ik ben jaloers;)
 
Allereerst: Hier op de site staan meer voorbeelden van wat mensen meenemen tijdens een trektocht. Ook zijn er verschillende internetsites waar paklijsten op staan.

Verder een paar tips.
Voordat je aan de tocht begint:
* gebruik een aantal (lange) weekenden om met je spullen korte tochten te maken als training voor jezelf en als test voor je spullen
* oefen ook meteen met stafkaart/kompas, bijv. bij de Loonse en Drunense duinen
* kijk tijdens die weekenden welke spullen zeer nuttig zijn en welke echt overbodig; beslis ook wat je rugzak mag wegen om nog lekker te kunnen lopen

En tijdens de tocht:
* bedenk voor hoeveel dagen eten je mee wilt nemen; dit weegt behoorlijk wat, dus houdt daar rekening mee als je bepaalt wat je rugzak met alle andere spullen mag wegen
* bedenk hoe je aan water komt en of je daarvoor bijvoorbeeld een waterfilter of chloortabletten nodig hebt
* maak voor de tocht een goede planning; plan extra wandeldagen in voor als er tegenslagen zijn (slecht weer, moeheid) en plan eventueel ook rustdagen in om bij te komen, eten in te slaan of kleren te wassen


Fijne vakantie,
Saskia
 
>En tijdens de tocht:
>* bedenk voor hoeveel dagen eten je mee wilt nemen; dit weegt
>behoorlijk wat, dus houdt daar rekening mee als je bepaalt wat
>je rugzak met alle andere spullen mag wegen
>* bedenk hoe je aan water komt en of je daarvoor bijvoorbeeld
>een waterfilter of chloortabletten nodig hebt
>* maak voor de tocht een goede planning; plan extra
>wandeldagen in voor als er tegenslagen zijn (slecht weer,
>moeheid) en plan eventueel ook rustdagen in om bij te komen,
>eten in te slaan of kleren te wassen

Daar noem je inderdaad wat. Eten voor een lange tocht is vaak het zwaarste wat je mee hebt en voor 4 weken eten meenemen is vrijwel onmogelijk. Dus er zal tussendoor bevoorraad moeten worden. Soms kun je bij toeristenhutten onderweg eten kopen, maar dat is niet altijd lichtgewicht trekkersvoedsel. Een alternatief is een zelfgevuld postpakket opsturen naar een plek waar je langskomt. Ander alternatief de tocht opdelen in etappes en tussen de etappes een dorpje bezoeken.

In Scandinavië in de bergen heb je naar mijn mening geen waterfilter nodig. Het water in Scandinavië is 's zomers ook niet zo warm dat het een broeinest is voor bacteriën. Ik drink altijd gewoon uit beekjes en dat gaat al 10 jaar goed.

Linda
 
Heel erg bedankt allemaal voor jullie antwoorden. Ik heb al veel informatie van het forum afgehaald en samen met mijn moeder kwam ik nog een hele interessante site tegen. Ideaal voor beginners! En dus ideaal voor zo iemand zoals ik;-)

Dit is de site, wellicht bekend onder jullie ervaren hikers:) www.abc-van-hiking.nl

Persoonlijk was ik in het begin van mening, dat, om te beginnen, een hikingtocht lang de Moezel in Duitsland ook een goed iets was. De hele Moezel op en neer lopen van Koblenz tot Trier en terug. Dat is ongeveer een 400 km en zeer zeker te doen in 3 a 4 weken. Je kunt dan makkelijk van camping tot camping lopen. Dit leek mij wel een goed begin. Hoe zouden jullie hierover denken?

Het kan zijn dat de reis naar Zweden helemaal niet door kan gaan, zoals ik al eerder te kennen heb gegeven is dit alles afhankelijk van het kostenplaatje tegen die tijd. Anders zou Oostenrijk ook nog wel een optie zijn.
 
Hoi Ramona.

Allereerst welkom op de site.

Omdat jullie eerste tocht nog in de planning zit, zou ik in ieder geval zeggen, hou het goedkoop wat aanschaf van materialen betreft en doe het eerst niet te ver van huis af.
Het is gemakkelijk om 5000 euro aan materiaal uit te geven maar stel dat het jullie niet echt bevalt is het zonde van het geld.

Veel dingen kunnen eenvoudig en goedkoop.
B.V. ipv een dure waterzak neem je een 1,5 liter pet-fles mee.
Bij veel dumpwinkels zijn alu pannensetjes te koop voor een eurootje of 2. (doe ik ook nog altijd).
Een benzine brander is al weer erg prijzig. Begin eerst eens met een simpel goedkoop gasbrandertje.
Waarom borden als je uit de deksel van het pannensetje kunt eten.
en zo zijn er legio items te vinden, die niet duur hoeven te zijn.

Su6 met de lijst.

D'Oude Vos.
(Zo, nu een Vosje maar niet uit een pet-fles).
 
Ik denk inderdaad dat een tocht waarbij je dagelijks of om de paar dagen in een dorpje komt, een goede beginnerstocht is. Mijn eerste tocht was de Dales Way in Engeland en dat was zo'n tocht. Af en toe hielden we een dag rust in een plaatsje en liepen verder tussen de 13 en 20 km per dag. We kregen van de Engelsen te horen dat nog nooit iemand zo lang over de Dales way had gedaan. ;-)

In Zweden zijn er routes die echt lang zijn en waar je misschien in elke richting dagenlang moet lopen voor je weer bij de bewoonde wereld bent en dan nog is het de vraag of er in die bewoonde wereld wel een busverbinding is. Dus het is een beetje en gok nemen. Als het je niet bevalt, zit je er alsnog dagenlang aan vast. Verder denk ik wel dat het een positieve belevenis kan zijn als het wel goed bevalt. Maar zoek dus een route uit die niet te extreem ver van de bewoonde wereld ligt met een afbreek-mogelijkheid. En als je van tevoren al wat kortere tochten (lang weekend) maakt ben je tegen die tijd ook niet helemaal meer een beginner. Verder is het ook een beetje een overgang van kamperen op een camping naar wild kamperen, maar ik heb dat nooit als problematisch ervaren. Je kleren gaan wat meer stinken en je kunt 's niet douchen, maar je kunt je wel in een riviertje wassen. Verder heb je een probleem als je je trekkersvoedsel zat wordt onderweg. :)

Linda
 
Even aansluiten bij het Vosje: Houdt het goedkoop! Hierbij wat tips:

Nog aan te schaffen:

• trekking pannenset,
Alu standaard lichtgewicht setje, laat kleinste pan thuis. Eten doe je maar in één pan bereiden, uitgebreid outdoor cooking moet je toch in oefenen, deksel/braadpan is eigenlijk alleen handig voor afgieten en warmte verlies voorkomen.

• stoeltjes,
Géén, knip uit een heel dun matje wat zitlapjes. Als je persé een stoel wilt hebben dan zijn er maar 2 lichte opties: De thermarest zithoes of het sitje van tatteljee

• bestek,
1 plastic spork p/p

• borden
Géén, je eet maar uit de pan met z'n 2-en

• gasbrander met opzet of op benzine,
Kwestie van voorkeur. Maar ik zou zeggen benzine/multifuel. Dat staat lager dus veiliger, kookt sneller en brandstof vrijwel overal verkrijgbaar. Geen blikjes zeulen. Helemaal minmaal is een zelfgemaakte houtbrandertje op batterijen met een zonnecel oplader, brandstof altijd terplekke verkrijgbaar.

• broeken,
Hooguit 2 broeken p/p. Waarvan 1 afritsbroek. Zoek sneldrogende stoffen. Beter gewoon 1 afritsbroek. Wil je die wassen dan trek je gewoon de regenbroek aan.

• sokken
2 paar p/p

• drinkbekers
Géén gewoon drinken uit de fles, beter is 2 platsic laplandmokken, deze zijn handig voor een kopje thee, soepje, papje etc. omdat je toch geen borden hebt.

• thermokleding (optie)
Bijna verplicht als 1e laag. 1 Lange broek en 1 hemd met lange mouwen (denk namelijk altijd aan de zon, die is tegenwoordig niet zo gezond meer). Thermo ondergoed is handig als je je primaire laag wil wassen of als het gewoon koud is. 2e laag sneldrogende (lees: kuntsstof) blouse of shirt) bij extreme koude of gewoon stilzitten na inspanning kan je de 2e laag aanvullen met een derde laag fleece. Ook handig om te wisselen bij wassen.

• handdoekjes,
1 klein ruby tec doekje p/p

• hondenrugzak,
* stafkaarten van het desbetreffende gebied,
* kompas,
* hondenschoenen,
* regenhoezen voor over de rugzakken,
Ja doen, beter voor de levensduur van de rugzak en het scheelt veel vochtigheid in je zak. Maar echt droog houden doen ze uiteindelijk niet

* trekkersmaaltijden?
Kijk waar je kan bevoorraden en plan in hoeveel dagen noodrantsoen je nodig hebt voor als het eens mis gaat met bevoorradingspunten. Koop slechts zoveel droogvoer paketten in. In Duitsland, Frankrijk etc. heb je meestal aan 1 dag noodrantsoen meer dan voldoende.
 
Wat ik nog mis is een goede kaarthoes, zodat de stafkaarten niet zullen verregenen bij slecht weer.
Je kan er wel vanuit gaan dat je zeker wel enkele regenbuien zal meemaken tijdens 4 weken lang lopen.
 
(denk namelijk altijd aan de zon, die is tegenwoordig
>niet zo gezond meer).
>

Enigszins achterhaald. Denk aan het onderzoek een aantal maanden geleden dat de baten van zonlicht groter zijn dan de schade.

Neemt niet weg dat je je er toch tegen moet beschermen.
 
Als je echt de bush ingaat is een GPS aan te raden, dan wordt je kaartlezen een stuk eenvoudiger.

Anders opzeker meenemen: stappenteller + watervast schrijfboekje waar je de afgelegde afstanden en richting in vastlegd zodat je altijd nog terug kan rekenen waar je precies zit!!

Houd rekening met je EHBO-spullen dat je ook wat voor de hond meeneemt (meeste dingen volstaan voor hond en mens).
Je dierenarts kan je evt. adviseren wat mee te nemen.
Daar moet je toch langs voor je rabiesentingen en titer bepalingen.

Ik weet niet of je hond erg kieskeurig is of snel diarree krijgt bij voerwisselingen, maar voor 4 weken brokken meenemen wordt je ook niet blij van. Wen hem/haar anders al daaraan.

Loopt de hond normaal los?? Wen hem/haar dan ook aan een lange uitlooplijn te lopen zodat je hem ook bij je kunt houden indien gewenst.
(ik zie nog een stel die ik tegen kwam op de beklimming van de Galdhoppigen in volle sprint achter hun losgebroken herder over een Gletscher aan gaan....)
 
Uiteraard is het ontberen van daglicht al helemaal niet gezond (vitamine gebrek e.d.). Maar dat wil niet zeggen dat het verstandig is om je zelf te beschermen tegen te veel zon. Als outdoor mens ben je de hele dag buiten. Tijdens de middaguren als de zon op z'n hoogst staat, is het gewoon verstandiger je zelf te beschermen tegen langdurige blootstelling aan de zon. Ik ben daarom ook een groot voorstander van UV-straling remmende kleding. Uiteraard rol ik ook gewoon mijn mouwtjes op en/of rits ik mijn broek af of trek ik tijdens een pauze in het zonnetje even de bovenkleding uit. Maar tijdens het wandelen in de hoge zonnestand uurtjes gaat alles weer, welliswaar zeer luchtig, bedekt.
 
Van stappenteller ben ik ook voorzien, sinds deze week. Maar ik moet eerlijk bekennen, dat je voor je gevoel al snel veel langer loopt, dan dat je daadwerkelijk loopt!. We wandelen ontzettend veel en ook vaak lang. We hebben het er dan vaker over, hoe veel km's we gelopen zouden hebben... Maar nu met die stappenteller! Gisteren heb ik een grote ronde gemaakt, die voor mijn gevoel best wel lang was. Ik heb er 1.45u op gelopen en het was maar 7.4 km!!! Dat vond ik best een tegenvaller en liet mij wel realiseren, dat we nog een lange weg te gaan hebben en we wellicht toch niet zoveel gewend zijn als we aanvankelijk dachten. Eén keer hebben we wel, zonder enige echte oefening rond de 20km op een dag gelopen, poeh zeg! dat was toch maar met de bus terug.

Ik ben er verder idd van op de hoogte dat onze hond ook de rabies enting moet krijgen en daarvan ook de test gedaan moet worden na minimaal 4 maanden. De enting zal ze een dezer dagen krijgen.

Over het meenemen van broeken waren we het er al over eens dat het een afritsbroek wordt.

Bij ons in de buurt ligt een Outlet store van Fjall Raven en daar hebben we al het een en ander aangeschaft, waar we ontzettend blij mee zijn! waarvan oa onze jassen. Ik denk dat we daar nog wel zullen slagen voor het een of ander.

Onze hond is verder gewend om zowel los als aangelijnd te lopen en een lange lijn hebben we ook nog (20m veldlijn) Maar dan zou ik voor onze Dogtra kiezen.

En dan kom ik op een andere vraag:

Hoe gaat het in zijn werk, als je het een en ander moet gaan opladen?

*fototoestel,
*dogtra,
*gsm....
 
Steun Hiking-site.nl door aankopen te doen via de volgende links (een kleine commissie op aankopen zijn de verdiensten):

>Ik heb er 1.45u op
>gelopen en het was maar 7.4 km!!!

Ramona,

Is je stappenteller wel goed ingesteld op je paslengte?
Callibreer de teller evt langs de weg mbv hectometerpaaltjes (bijv 2 km.) Of gebruik dit programma: http://www.mapmyrun.com een erg leuk programma om je wandeling in op te slaan of te controleren.

Eric
 
banner 468x60
Beleef jij plezier aan Hiking-site.nl?
Overweeg dan een (eventueel maandelijkse) vrijwillige donatie te doen via onderstaande knop:


Status
Niet open voor verdere reacties.
Steun Hiking-site.nl door aankopen te doen via de volgende links (een kleine commissie op aankopen zijn de verdiensten):


banner 468x60
Bovenaan