Home » Thema-artikelen » Veelvoorkomende problemen onder hikers

Veelvoorkomende problemen onder hikers

Hiken is een van de leukste en meest uitdagende activiteiten die je als mens kunt ondernemen. Soms stribbelt je lichaam echter tegen. Hikers kampen af en toe met pijntjes of andere problemen die roet in het eten gooien. In deze blog leer je enkele van deze veelvoorkomende problemen beter kennen zodat je op je hoede bent of precies weet welke blessure je hebt.

Een peesplaatontsteking

In de eerste plaats zie je dat veel hikers ooit last krijgen van een peesplaatontsteking van de voet. Dit is uiterst vervelend, want je kunt voor een langere tijd geen intensieve hikes meer doen hierdoor. Meestal is deze ontsteking met behulp van rust verholpen, maar het is altijd slim om van een fysiotherapeut gebruik te maken. Hij of zij kan het herstelproces versnellen en ook aangeven wanneer je weer kunt hiken.

Blaren

Iedere hiker kent het wel: blaren. Ze lijken onschuldig, maar kunnen een hike behoorlijk verpesten. Blaren ontstaan meestal door een combinatie van wrijving, warmte en vochtigheid in je schoenen. De huid wordt beschadigd en er ontstaat een met vocht gevulde blaar. Pijnlijk! Gelukkig zijn er enkele manieren om blaren te voorkomen of sneller te laten genezen. Zorg bijvoorbeeld voor goed passende schoenen en draag vochtabsorberende sokken. Heb je toch een blaar? Prik hem dan niet zomaar door, maar laat hem zoveel mogelijk met rust om infecties te vermijden.

Spierverrekkingen

Spierverrekkingen zijn helaas een veelvoorkomend probleem onder fanatieke hikers. Ze ontstaan meestal door plotselinge bewegingen of overbelasting van de spieren. Het resultaat? Een pijnlijke, stijve spier die je wandelplezier flink kan verpesten. Gelukkig is er hoop! Rust en ijs zijn je beste vrienden bij een spierverrekking. Geef je spieren de tijd om te herstellen en vermijd activiteiten die pijn veroorzaken. Zo sta je in no-time weer in de natuur om die prachtige bergen of bossen te verkennen!

Uitdroging

Uitdroging is een sluipende vijand voor iedere hiker. Zeker tijdens lange tochten en warme dagen ligt uitdroging op de loer. Je verliest namelijk door zweten en ademen continu vocht, en als je dat niet tijdig aanvult, kun je je behoorlijk beroerd gaan voelen. Denk aan symptomen zoals hoofdpijn, duizeligheid en een verminderde energie. Niet echt fijn als je nog een paar uur te gaan hebt op je route! Zorg er dus voor dat je altijd genoeg water bij je hebt en goed bent voorbereid.

Verbrand worden

Verbrand worden is iets wat we allemaal willen vermijden, toch? Vooral als je een lange dag in de bergen of bossen doorbrengt. De zon kan soms genadeloos zijn en voordat je het weet, heb je een pijnlijke, rode huid die nog dagen kan aanhouden. Het belangrijkste is om preventief te werk te gaan. Smeer je huid goed in met een zonnebrandcrème met een hoge SPF, en vergeet niet om regelmatig bij te smeren, vooral na het zweten. Draag daarnaast beschermende kleding zoals een hoed en een lange mouwen shirt om je huid te bedekken.